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Elle nous dérange toutes !
La cellulite touche essentiellement les femmes, c’est un phénomène physiologique normal.
Elle est due à un dérèglement du système de régulation de stockage des triglycérides.
Comment combattre la cellulite ?
Avant tout, il est important de savoir ce qu’est la cellulite et comment elle se forme.
Il existe trois types de cellulites.
La cellulite adipeuse
Elle est molle et indolore au pincement, elle se situe en général au niveau du ventre, des hanches et des cuisses. Souvent liée à une prise de poids, elle a tendance à être responsable de la culotte de cheval.
La cellulite aqueuse
Celle-ci est visible, souple et douloureuse au pincement, elle est due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. Ce type de cellulite peut apparaître sur de nombreuses zones du corps : les cuisses, les mollets, les chevilles, les fesses, les bras… Elle donne la sensation de jambes lourdes et gonflées.
La cellulite fibreuse
C’est la plus difficile à éliminer car souvent installée depuis longtemps. Les fibres de collagène s’associent aux molécules de glucose et provoquent une fibrose (durcissement des fibres de collagène). Les cellules graisseuses sont emprisonnées et les toxines ne peuvent plus être éliminées. Cette cellulite est souvent installée au niveau des cuisses et à l’intérieur des genoux, elle est dure et douloureuse au pincement. On la reconnait à sa couleur violacée et à son aspect bosselé.
→ Mauvaise alimentation provoquant une accumulation de graisses dans l’organisme
→ Mauvaise circulation veineuse et lymphatique
→ Rétention d’eau
→ Fragilisation des cellules
→ Manque d’activité physique
→ Problèmes hormonaux
→ Stress
Alimentation
Il est très important d’avoir une alimentation équilibrée et de limiter les sucres.
• Attention au sel et au sucre raffiné qui favorisent la rétention d’eau.
• Préférez les aliments à index glycémique bas qui régulent la glycémie et la sécrétion d’insuline permettant de freiner le stockage.
• Augmentez votre consommation de fruits et légumes.
• Privilégiez les graisses insaturées (avocat, noix, noisettes, saumon…).
• Consommez une quantité suffisante de protéines. Elles sont nécessaires pour lutter contre l’insuffisance veineuse et la rétention d’eau.
Gestes anticellulite
• Pratiquez une activité physique régulière !
Elle permet de stimuler les systèmes sanguin et lymphatique, de tonifier le corps, de raffermir les muscles et de brûler des calories.
De plus, durant une séance de sport, le corps sécrète les hormones de bien-être les endorphines, et de plaisir et de vigilance, la dopamine. Grâce à elles, on se sent moins fatigué, plus productif et moins stressé.
• Hydratez-vous !
La quantité d’eau que vous devez consommer varie en fonction de votre corpulence, de la température extérieure, de votre activité physique, etc… En moyenne, il est conseillé de boire 1.5 L à 2 L d’eau par jour. Cette bonne hydratation vous permettra de lutter contre la rétention. En effet, si vous ne buvez pas assez (< 1 L) votre corps stocke le peu d’eau que vous lui apportez et si vous buvez trop (> 3 L) il stocke le surplus. Trouvez votre équilibre.
• Prenez soin de votre peau !
Vous pouvez vous masser tous les jours en attrapant votre peau et en la faisant rouler avec vos doigts du bas vers le haut.
Le palper-rouler est une méthode qui fonctionne très bien pour éliminer la cellulite. La pratique peut être manuelle ou mécanique.
Vous pouvez aussi pratiquer des séances de lipolaser. Cette technique permet de corriger les irrégularités de la peau comme la cellulite et de réduire l’excédent de graisse sous-cutanée. Pour en savoir plus, cliquez ICI
Il n’est jamais trop tard pour vous prendre en main.
Si vous avez des questions n’hésitez pas à les laisser en commentaire ou dans la rubrique CONTACT.
Prenez soin de vous
Bonne dégustation
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On le trouve toute l’année sur nos étalages et à l’approche de l’été certain se ruent dessus pour son, soit disant, effet «brûle graisses».
«Brûle graisses» ou drainant ?
Quels sont les véritables effets de l’ananas sur notre organisme ?
Originaire d’Amérique du Sud, ce fruit appartient à la famille des Broméliacée.
Il est souvent conseillé lors de cure détox. En effet, il est peu calorique puisqu’il n’apporte que 54 kcal pour 100 g de fruit.
Riche en eau et en fibres, il est parfait lorsqu’on souhaite faire attention à son poids. En revanche, il est souvent consommé pour une action «brûle graisses» alors qu’il n’agit pas du tout sur les lipides.
La bromélaïne contenue dans l’ananas est une enzyme qui facilite la digestion des protéines (pas des graisses).
De plus, elle a des vertus anti-oedémateuses et anti-inflammatoires. Elle joue donc un rôle sur la rétention d’eau et non pas sur la masse grasse.
Méfiez-vous lorsque vous achetez des compléments alimentaires, faites vous bien conseiller pour ne pas consommer des produits ne répondant pas à vos besoins.
L’ananas contient 11 g de glucides contenus juste sous l’écorce. En le pelant largement vous diminuerez sa teneur en glucides.
En revanche, vous ne perdrez pas l’apport intéressant en fibres puisqu’elles sont concentrées dans la partie interne du fruit.
Les fibres végétales présentent sont la cellulose et l’hémicellulose. Elles ne sont pas digérées par l’humain mais sont essentielles au bon fonctionnement de nos intestins.
L’ananas contient une teneur non négligeable en vitamine C, en manganèse et en sélénium. Ces deux derniers oligo-éléments jouent un rôle dans de nombreux mécanismes de régulation de l’organisme et permettent de lutter contre le stress oxydatif.
Que ce soit le Cayenne, le Victoria ou le Perolera, l’ananas doit être lourd et parfumé. S’il est bien mûr à cœur, les feuilles se retirent facilement.
Évitez de le conserver à une température trop fraîche, c’est un fruit tropical qui n’aime pas le froid.
Conservez-le une semaine à température ambiante.
Pour conclure, l’ananas n’a pas d’effet «brûle graisses» mais jouera plus un rôle de drainant.
Comme tous les fruits et légumes, une consommation régulière ne sera que bénéfique.
ASTUCE : Dégusté en fin de repas, il facilitera l’assimilation des protéines consommées.
L’ananas contient 11 g de glucides contenus juste sous l’écorce. En le pelant largement vous diminuerez sa teneur en glucides.
En revanche, vous ne perdrez pas l’apport intéressant en fibres puisqu’elles sont concentrées dans la partie interne du fruit.
Les fibres végétales présentent sont la cellulose et l’hémicellulose. Elles ne sont pas digérées par l’humain mais sont essentielles au bon fonctionnement de nos intestins.
L’ananas contient une teneur non négligeable en vitamine C, en manganèse et en sélénium. Ces deux derniers oligo-éléments jouent un rôle dans de nombreux mécanismes de régulation de l’organisme et permettent de lutter contre le stress oxydatif.
La cryolipolyse est une nouvelle technique qui permet de détruire les cellules graisseuses par le froid.
De plus en plus de personnes ont recours à cette méthode qui ressemble à une liposuccion mais sans les effets indésirables.
En quoi consiste cette technique et comment fonctionne-t-elle ?
Zoom sur cette révolution minceur !
La cryolipolyse permet un remodelage naturel de la peau. Ça ressemble légèrement à une liposuccion mais grâce à cette technique il n’y a ni anesthésie et ni douleurs post-opératoire.
Une séance de cryo dure entre 50 min et 60 min en fonction du protocole que le médecin met en place.
En effet, s’il choisi une séance de 50 min la température descendra à -8° et s’il choisi une séance de 60 min, la température sera de -7°.
Lors de la séance, on agit sur une seule zone : le ventre, les hanches, les cuisses, les bras etc….
1 zone = 1 séance
Le médecin marque les zones à traiter à l’aide d’un feutre en localisant les amas graisseux.
On applique une membrane thermique de conduction et de protection qui évite que la peau brûle au contact du froid.
Ensuite, on place la ventouse qui capture la graisse sous cutanée et le médecin programme l’appareil.
Un transducteur opère le refroidissement cryosélectif des tissus, la température descend progressivement jusqu’à -8°.
Une panniculite localisée du tissu graisseux se produit dû au froid. Cette inflammation de la couche graisseuse sous cutanée est totalement sans conséquence, tout disparaîtra au fur et à mesure dans les jours qui suivent.
A -8°, le froid provoque une cristallisation des lipides intra adipocytaires et l’apoptose différée des adipocytes ce qui permet la libération des triglycérides et phagocytose par les macrophages.
En fin de séance, la ventouse se retire facilement et on peut observer un « glaçon ». En effet, la peau est gelée et les cellules cristallisées. Un massage est nécessaire pour remettre en tension l’épiderme et faire remonter la température. Ces derniers instants ne sont pas trop agréable et un peu douloureux mais ne durent pas longtemps.
Dans les jours qui suivent la séance, il est important de masser avec une crème hydratante la zone traitée pour continuer d’éliminer les adipocytes.
Le résultat de la cryolipolyse est naturel, uniforme et définitif en 60 jours.
A savoir quand même que cette technique n’est pas magique, il est très important de respecter une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière.
La cryolipolyse ne convient pas à tout le monde, il est nécessaire de faire un bilan avec le médecin avant de pratiquer une séance.
Certaines personnes sont contre-indiquées pour cette technique :
Le coût d’une séance de cryolipolyse est assez élevé puisque c’est quand même un acte important et une technique révolutionnaire.
Les tarifs varient d’un médecin à l’autre et aussi d’une région à l’autre.
Dans le cabinet où je travaille, les tarifs sont de 400 € la zone et 700 € si vous faites 2 zones.
Pour plus de renseignements sur cette nouvelle méthode d’amincissement, n’hésitez pas à me contacter.
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Nous ne le savons pas forcément mais le sommeil joue un rôle important sur notre poids.
A chaque âge le corps a besoin d’un minimum d’heures de sommeil. Il est essentiel de respecter nos cycles de sommeil et d’autant plus si vous êtes en démarche de perte de poids.
Je vous explique pourquoi…
Lorsque nous souhaitons perdre du poids, la base est de surveiller son alimentation, de faire du sport mais il faut aussi bien dormir. Et oui, vous n’y pensez pas mais c’est très important et de nombreuses études nous le prouvent.
En effet, des études scientifiques ont permis d’établir un lien entre la durée du sommeil, l’obésité et le diabète de type 2.
La nuit, lorsque nous sommes au repos, notre corps sécrète l’hormone de croissance.
Chez l’enfant, elle agit sur la croissance, c’est pourquoi les enfants ont besoin de beaucoup d’heures de sommeil avec des nuits allant de 10 à 12 heures.
Chez l’adolescent et chez l’adulte, elle régule la masse grasse. En effet, cette dernière aide à la récupération nerveuse et musculaire mais elle permet aussi d’utiliser les graisses pour fournir de l’énergie.
C’est pourquoi il est important d’avoir suffisamment d’heures de sommeil. La production d’hormones de croissance est plus longue ce qui aide à brûler les graisses plus facilement.
Le manque de sommeil dérègle nos sécrétions hormonales, notamment les hormones impliquées dans la régularisation du sommeil et dans le métabolisme énergétique.
Deux hormones jouent un rôle majeur dans la balance énergétique et leur dérèglement engendre une prise de poids.
Il s’agit de la ghréline et la leptine.
La ghréline est l’hormone qui stimule l’appétit et la leptine est l’hormone de la satiété. D’où l’importance de leur équilibre.
Un manque de sommeil perturbe cet équilibre, les concentrations se modifient et nous avons davantage faim.
Une étude montre que lors d’une nuit courte, l’équilibre ghréline-leptine est perturbé. Le taux de ghréline augmente et le taux de leptine diminue, donc l’appétit augmente et le corps a tendance à se diriger vers des aliments riches en matières grasses et en sucres.
Lorsque nous ne dormons pas la nuit, nous avons plus de temps pour nous, c’est un temps calme, nous ne sommes pas pressés et nous avons tendance à grignoter.
Après une mauvaise nuit, nous sommes fatigués et nous allons chercher à se donner de l’énergie grâce à la nourriture. Le corps réclame davantage de calories et nous sommes attirés par des aliments plus gras, plus sucré.
De plus, une diminution de l’activité physique, provoquée par la fatigue, diminue le métabolisme. Les calories plus rapidement stockées.
Cela provoque une prise de poids…
Toutes ces explications vous aide à mieux comprendre l’importance du sommeil sur notre poids.
Si vous avez du mal à trouver le sommeil, je vous conseille de faire une cure de magnésium et de consommer, dans la soirée, une tisane à base de plantes (verveine, passiflore, camomille, fleur d’oranger, tilleul, valériane…).
Pour terminer, je vous encourage à dormir au moins 7 heures par nuit. Et si vous le pouvez, octroyez vous une sieste de 20 minutes dans la journée pour faire le plein d’énergie.
Ecoutez votre corps et respectez ses besoins 😉
Ça y est, on y est, c’est le 1er janvier ! Je vous souhaite à tous et toutes une TRÈS BELLE ANNÉE 2018 ! Qu’elle soit remplie d’amour, de bonheur et surtout je vous souhaite de conserver une bonne santé !
Pour cela ne négligez pas votre alimentation, elle est la base de notre bien-être !
L’heure est aux résolutions diverses et variées. Personnellement, je ne suis pas du genre à prendre des résolutions en début d’année. J’avance au fil des jours et me fixe des objectifs quotidiens.
En tout cas, si vous souhaitez en prendre en début d’année ne mettez pas la barre trop haute et fixez vous des objectifs réalisables.
Celle que j’entends régulièrement est la perte de poids.
J’ai donc décidé, dans cet article, de vous livrer quelques conseils pour garder votre motivation tout au long de votre parcours. Continue reading…
