7 idées de petits déjeuners

Le petit déjeuner reste le repas le plus important de la journée, vous pouvez retrouver mon article ici.

Aujourd’hui, je vous propose sept idées de petits déjeuners variés et équilibrés, pour que chaque jour de la semaine, ce moment devienne un plaisir.

Lundi :

• 1 café sans sucre
• 50 g de muesli au chocolat
• 150 ml de lait 1/2 écrémé
• Quelques fruits

Mardi :

• 1 café sans sucre
• 30 g de graines de chia
• 150 ml de lait 1/2 écrémé
• 1 kiwi

Mercredi :

• 1 café sans sucre
• Toast fromage frais et avocat
• Graines de lin et de chia

Jeudi :

• 1 café sans sucre
• 1 porridge : 40 g de flocons d’avoine + 150 ml de lait 1/2 écrémé
• 1 kiwi
• Noix de cajou
  

Vendredi : A emporter

• 1 Thermos de café sans sucre
  Dans une jarre :
• 100 g de fromage blanc
• 40 g de flocons d’avoine
• 5 noix
• Quelques framboises

Samedi :

• 1 café sans sucre
• 2 œufs à la coque
• 2 tranches de pain
• 1 portion de fromage

Dimanche :

• 1 café sans sucre
• 2 tranches de pain + fromage frais + noix
• 1 kiwi

Il est possible de modifier les composantes des petits déjeuners selon vos goûts et vos convictions.

Bonne dégustation 😉