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Commencer la méditation

Commencer la méditation

J’ai commencé à prendre des cours de yoga et de méditation il y a bientôt 2 ans. Cela m’a beaucoup aidé et m’aide encore aujourd’hui à évacuer le stress que j’accumule. 

En collaboration avec ma professeur de yoga de Samara Hélène Olivieri, énergéticienne / euphoniste, nous vous donnons les clés pour commencer la méditation sans difficulté. 

La méditation a un triple effet

  • Elle améliore la santé corporelle et évite le burn out : anti-vieillissement, meilleure oxygénation cellulaire, détente des tensions, sommeil de meilleure qualité, renforcement du système immunitaire…
  • Elle améliore l’équilibre psychologique et donc relationnel : réduction du stress, plus grande concentration, meilleure capacité d’apprentissage, de mémorisation, de vigilance et d’attention, gestion plus harmonieuse des émotions (anxiété, peur, dépression…) et des situations difficiles, pensée claire et prise de décision facilitée…
  • Elle permet le développement personnel et l’évolution spirituelle.

Ces changements positifs ont comme conséquence de faire du méditant un être humain toujours bien dans sa peau et de plus en plus agréable à fréquenter.

Apprendre à méditer est à la portée de tous, mêmes des enfants, et la méditation a des effets très profonds lorsqu’elle est pratiquée correctement et régulièrement.

Elle ne requiert pas de croyances religieuses ou philosophiques particulières. Elle ne nécessite pas non plus de changer quoi que ce soit dans son mode de vie habituel. La seule chose à faire : s’offrir à soi-même chaque jour un espace de ressourcement.

Commencer la méditation

  • Je m’assois confortablement sur une chaise ou un shoggi, dos droit, les yeux fermés, menton légèrement rentré, les mains sur les cuisses, paumes vers le haut.
  • Je me pose « en moi ».
  • Je me concentre sur ma respiration : à l’inspire, je pense « je dis oui à la vie » et à l’expire,  » et je me détends »…
  • Je laisse passer mes pensées sans m’y accrocher, comme les nuages passent dans le ciel…
  • Je reviens toujours à ma posture et à ma respiration…

Vous pouvez utiliser un minuteur et commencer par programmer 2 à 3 minutes, puis augmenter le temps progressivement au fur et à mesure des jours. Ne vous pressez pas, prenez le temps. C’est un moment calme, de détente, un moment pour vous. 

Faites-vous du yoga ou de la méditation ?

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Yoga de Samara : une pratique au service du bien-être

Yoga de Samara

Cela fait quelques temps que j’ai envie de tester le yoga, mais à chaque fois je me trouve une bonne raison de ne pas y aller.

Pratique

Ma mère étant professeur de yoga de puis quelques années, je n’ai plus d’excuse et décide d’essayer une séance. 
Elle enseigne le yoga de Samara.
C’est un art traditionnel de la médiation en mouvement, le yoga de Samara conduit au bien-être, à la santé et à l’harmonie. Accessible à tous, cette méthode psycho-corporelle revitalisante fortifie le corps, harmonise le psychisme et clarifie la pensée. 
Elle est basée sur une attention particulière aux geste, à la fluidité des mouvements et à la musique de manière à plonger profondément en soi-même. Ces mouvements se pratiquent à tout âge sans condition physique particulière. 

Expérience

J’aurai très bien pu commencer ses cours à ses débuts mais je ne me sentais pas prête.
Je suis actuellement en train de changer de voie professionnelle, je passe d’un statut de salarié à auto entrepreneuse. Le fait de changer de vie est pour moi un grand virage et je ressens le besoin de me recentrer sur moi-même.

Cette expérience m’a permis de me rendre compte que j’en avais réellement besoin. La méditation, la relaxation et la respiration sont essentielles pour retrouver l’énergie positive. 

Pendant le cours, je me sentais à l’aise, en confiance, c’est comme si j’avais toujours pratiqué le yoga, c’était naturel.

Ensuite, à la fin de la séance, je me sentais légère, libérée d’un pois et détendu comme si je sortais d’un massage d’une heure.

Enfin, tout au long de la journée, un regain d’énergie s’est emparée de moi. Cela faisait bien longtemps que je ne m’étais pas sentis aussi bien, détendue et pleine d’énergie.
Moi qui suis toujours fatiguée en fin d’après-midi avec une sensation de faim, des maux de tête, là je n’ai rien ressenti de tout ça, quel bonheur.

Pour moi, c’est une expérience positive que je renouvellerai car j’en ai vraiment besoin.
Je pense sincèrement que la respiration et la relaxation sont des fondamentaux du bien-être. Ces pratiques permettent de rééquilibrer nos énergies.
De nos jours, nos vies sont faites de stress, de rapidité, d’objectifs permanents à réaliser, tout défile à vive allure. Le fait de se concentrer sur sa respiration cinq minutes, nous permet de nous poser, de se retrouver au calme, dans la sérénité. Chasser les pensées et sentir seulement l’air entrer et sortir de notre corps procure une sensation de vide. On se vide d’un poids et de toutes les énergies négatives qui nous usent au quotidien. La pratique régulière du yoga de Samara propose une plénitude sur le long terme. 

Et c’est bien connu, si on est bien dans sa tête, on a moins tendance à se réfugier dans la nourriture… 

Vous pouvez tenter l’expérience et à vous d’observer les effets positifs sur votre corps et vos sensations.
Si vous souhaitez plus de renseignements n’hésitez pas à me contacter ou à cliquer ici.
On se croisera peut-être en séance.

Laissez moi vos retours d’expérience en commentaire, je suis curieuse de savoir ce que vous en pensez.

Bon yoga 😉

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